13 août 2022

Les chaussures

Trouver chaussure à son pied

La randonnée ne peut se concevoir sans de bonnes chaussures, qui doivent répondre à plusieurs exigences :

  • Amortir les chocs, pour éviter les douleurs articulaires et lombaires
  • Maintenir le talon dans le fond de la chaussure, pour éviter les ampoules et les ongles noirs, et la cheville pour éviter les entorses
  • Résister aux agressions extérieures (le froid, l’humidité, le soleil, etc.)
  • Absorber la transpiration, tout en restant imperméable

La chaussure universelle n’existant pas, les plus « accros » pourront disposer de plusieurs paires, choisies en fonction de la durée de la randonnée et du type de terrain

  • Petite randonnée à la journée (moins de 20 Km) : privilégier la légèreté et le confort, avec une tige moyenne ou haute en cuir, cordura ou nubuck, et des semelles crantées.
  • Grande randonnée à la journée (25 à 30 Km), tout-terrain, moyenne montagne : privilégier la robustesse et la tenue du pied, sans négliger la légèreté et le confort, avec une tige haute en cuir, protégeant les malléoles et le talon, et des semelles bien crantées, épaisses et rigides (type Vibram© ou Salomon©).
  • Des modèles plus spécifiques existent pour la haute montagne, les pays chauds ou froids

Comment choisir ?

Premier conseil : faire son achat le soir de préférence, lorsque le pied est gonflé.
Deuxième conseil : prendre son temps, ne pas se laisser presser par un vendeur.
Troisième conseil : essayer plusieurs modèles, certains seront mieux adaptés que d’autres à votre morphologie.

Votre pied devra reposer à plat, le talon et la cheville être bien tenus (sans être serrés, veillez également à ce que la cheville ne bute pas dans la languette une fois la chaussure bouclée), de même, le gros orteil ne doit pas toucher le bout de la chaussure.
Une fois les chaussures lacées, marchez dans le magasin et, si possible, montez et descendez un escalier pour s’assurer de la bonne tenue du pied.

Dernier conseil : rôdez vos chaussures neuves sur des distances plus courtes.