🥾 LA MARCHE NORDIQUE, QU’EST-CE QUE C’EST ?
La marche nordique est une activité physique et sportive qui consiste à marcher en accentuant le mouvement naturel des bras, à l’aide de bâtons spécifiques permettant de propulser le corps vers l’avant.
Elle se pratique sur des parcours connus ou reconnus et sollicite ainsi l’ensemble du corps, contrairement à la marche classique.
🇫🇮 UN PEU D’HISTOIRE
La marche nordique est née en Finlande dans les années 1970. Elle était alors utilisée comme technique d’entraînement estival par les skieurs de fond, afin d’entretenir leur condition physique tout en conservant les gestes propres au ski de fond.
Il faut donc distinguer la marche nordique, qui est une marche dynamique avec propulsion, de la randonnée avec bâtons ou de la marche alpine.
À partir des années 2000, la discipline se développe dans de nombreux pays et arrive progressivement en France.
❤️ UNE ACTIVITÉ BONNE POUR LA FORME
La marche nordique est une activité dynamique, complète et accessible, qui permet notamment de :
- 😌 Se détendre et prendre un bon bol d’air.
- 💪 Tonifier l’ensemble du corps : les bras, les jambes et le haut du corps sont sollicités grâce au mouvement des bâtons.
- 🫁 Mieux respirer : la posture et l’amplitude des mouvements favorisent une respiration plus ample.
- 🔥 Augmenter la dépense énergétique par rapport à la marche classique.
- 🦵 Réduire les contraintes sur les articulations grâce à l’utilisation des bâtons.
- 🧍 Améliorer la posture et la coordination des mouvements.
👉 Une activité complète qui associe endurance, renforcement musculaire, coordination et plaisir de marcher en pleine nature !
⏱️ COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?
Une séance dure environ 2 heures.
Elle commence par un échauffement permettant de préparer progressivement le corps à l’effort. La plus grande partie de la séance est consacrée à la pratique de la marche nordique, avec éventuellement :
- 🎯 des ateliers pour améliorer le geste ;
- 🎲 des activités ludiques ;
- 💪 du renforcement musculaire.
La séance se termine par des étirements et un retour au calme.
🥾 LA MARCHE NORDIQUE AUX GRSG
Les GRSG proposent à leurs adhérents des séances de marche nordique de 2 heures :
📍 Samedi – Parc de Marly-le-Roi
🕤 Rendez-vous à 9h30 sur le parking situé à l’intérieur du parc, accessible par l’avenue des Combattants.
📍 Mardi – Forêt de Saint-Germain
🕤 Rendez-vous à 9h30 devant l’entrée de la piscine.
👋 Vous souhaitez découvrir la marche nordique ?
Pour les nouveaux adhérents souhaitant pratiquer cette activité, une inscription préalable à la section Marche Nordique est nécessaire.
📧 Philippe Girardin :
📞 06 08 69 57 06